احذروا من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، قد يساهم في زيادة الوزن عن طريق زيادة الجوع وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

وقد تؤدي هذه العادة إلى تغيير مستوى هرمونات الجوع والتمثيل الغذائي وتخزين الدهون؛ وفقًا لدراسة نُشرت في 4 أكتوبر في مجلة Cell Metabolism.

ويحذّر الأطباء من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل منذ سنوات، لأنه ليس لدينا فرصة لحرقها قبل النوم.

والآن أظهر باحثون من جامعة هارفارد، أن لهذه الممارسة تأثيرًا غير مباشر على الجسم في اليوم التالي؛ حيث تَبَيّن أن الأشخاص الذين تناولوا وجبتهم الأخيرة في الساعة 10 مساء كانوا يحرقون سعرات حرارية أقل في اليوم التالي، ولديهم مستويات أعلى من هرمونات الجوع مقارنة بمن تناولوا العشاء في الساعة 6 مساء.

ولديهم أيضًا مستويات أقل من المواد الكيميائية في الجسم التي تجعلهم يشعرون بالشبع والرضا بعد الوجبات، وكانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.