فى أيامنا هذا لا يوجد شخص لا يعانى الضغط العصبى والتوتر بسبب ضغوط الحياة اليومية، وهو الأمر الذى قد لا يقتصر على الأثر النفسى فقط وإنما يمتد لمتاعب صحية حقيقية وأثر جسدى بالغ الخطورة.
ولتخفف عن نفسك وتخلص عقلك من هذا الشعور بالضغط إليك 5 حيل من موقع "لايف هاك" الأسترالى..
احصل على نبات
التواجد فى غرفة مليئة بالنباتات يمكن أن يخفض ضغط الدم ويساعدك على استعادة هدوئك، ويمكن أن تحصل على نبات كالصبار أو البلاب الإنجليزى أو الخيزران وكلها خيارات جيدة.
اشرب قهوة
تساهم القهوة فى تحفيز الفيرمونات مما يتسبب فى الشعور بالنشوة والاسترخاء والسعادة والإثارة كما يساهم ذلك فى محاربة القلق والتوتر والاكتئاب.
اخرج للتمشية
المشى ولو حتى لمدة 10 دقائق يساعد كثيرًا فى تخفيف الضغوط حيث يجعل الجسم ينسجم فى التأمل ويسمح لك بالتفكير والهدوء.
ابتسم
حتى لو لم تكن سعيدًا حاول أن تبتسم لأن الابتسامة تطلق مواد كيمائية فى الدماغ تسمى السروتونين والدوبامين وهو ما يساهم فى تغيير مزاجك.
قدم الدعم النفسى للآخرين
حين تشعر بالتوتر أو الإحباط وتأخذ من وقتك بعض الدقائق لمنح الآخرين التشجيع ودعمهم نفسيًا فإن هذا يفرز هرمونات فى الدماغ تجعلك تشعر بأنك فى حالة جيدة، بشرط أن تكون فعلاً صادقًا فى ما تقوله.
المصدر:واس
