الإنفلونزا مرض معدٍ يصيب الجهاز التنفسي، الأنف والحلق، وأحيانًا الرئتين. وبينما يعاني البعض من أشكال خفيفة من المرض، سيواجه آخرون أعراضًا حادة، تؤدي أحيانًا إلى الوفاة.
وعلى غرار نزلات البرد، تصبح الإنفلونزا أكثر انتشارًا في أشهر الشتاء. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الأشخاص يقضون وقتًا أطول في الداخل، ما يسمح للفيروس بالانتشار، وأيضًا إلى حقيقة أن الهواء البارد يمكن أن يضعف المقاومة.
ورغم أن أفضل حماية ضد الإنفلونزا هي التطعيم، إلا أن هناك خمس عادات بسيطة في نمط الحياة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا هذا الشتاء.
وحسب موقع "روسيا اليوم"، توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC): "إن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي تلقي التطعيم كل عام، ولكن العادات الصحية الجيدة يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل الإنفلونزا".
وتحدثت مراكز السيطرة عن خمسة تغييرات بسيطة يمكن إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا، بغض النظر عما إذا كنت تلقيت التطعيم أم لا، وهي:
تجنب الاتصال الوثيق
وتقول مراكز السيطرة على الأمراض: "تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى. وعندما تكون مريضًا، حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من المرض أيضًا".
تغطية فمك وأنفك
وأضافت المؤسسة الصحية: "غطِّ فمك وأنفك بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ما قد يمنع عمن هم حولك الإصابة بالمرض، حيث تنتشر فيروسات الإنفلونزا بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو التحدث للأشخاص المصابين بالإنفلونزا".
تنظيف يديك
وتابعت: "غسل يديك كثيرًا سيساعد في حمايتك من الجراثيم. وفي حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدم منظف اليدين الذي يحتوي على الكحول".
تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك
وتعلق مراكز السيطرة على الأمراض: "يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ملوثًا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه".
التمسك بالعادات الصحية الجيدة الأخرى
وتخلص المراكز إلى أنه يجب "تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصة عندما يكون شخص ما مريضًا. واحصل على قسط كاف من النوم، وكن نشيطًا بدنيًا، وتحكم في إجهادك، واشرب الكثير من السوائل، وتناول طعامًا مغذيًا".
وتنصح الهيئة الصحية أيضًا بالبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا لمنع انتشار الإنفلونزا إلى الآخرين.
