هل تعوض قيلولة النهار ساعات نوم الليل القليلة؟

 

عندما ننام طوال الليل،

فإننا نمر بـ4 مراحل مدة كل منها حوالي 90 دقيقة

 

المرحلتان الأولى والثانية:

نوم خفيف

 

 تسترخي عضلات الجسم وتنخفض درجة حرارته

المرحلة الثالثة:

 

نوم العميق

 
يقوم الجسم بإصلاح وبناء العظام والعضلات وتقوية جهاز المناعة

المرحلة الرابعة:

مرحلة الأحلام

مرتبطة بتخزين الذكريات وتنظيم الحالة المزاجية

من المحتمل أن تجدد قيلولة منتصف النهار طاقتك

ولكنها لن تلغي المخاطر الصحية التي تصاحبها

القيلولة القصيرة مفيدة في هذه الحالات:

 

- في حال عدم الحصول على ليلة نوم جيدة

- في حال التعب الشديد خلال النهار

- في حال العمل خلال الليل

لذلك إذا وجدت نفسك بحاجة إلى قيلولة، فلتكن قصيرة لا تزيد عن 30 دقيقة!